Sommertrening april - september

Sommeren 2018 fram til høstferien.

For mer informasjon send e-post til barnetrening@bif-friidrett.no

Mandager:

Det er trening på friidrettsbanen på Trasop som ligger ved Oppsal arena. Treningstid er 17:00-18:00.

Her er det først en kort oppvarming før man utfører diverse øvelser på banen. Møt frem uten forhåndspåmelding og ta kontakt med våre trenere. 

Gruppe 6-9 år: Trenere Ole-Andreas Brastad, Line Hyggen Rosland og Astri Marie Hageberg
Følgende hovedelementer: lek til oppvarming, lengde, liten ball, stafett og lek for avslutning.

Gruppe 10-14 år: Trenere Ella Margrethe Gangnes, Fabio Bjerg og Tore Olav Moe
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og utholdenhet. Oppvarming rolig løp i 15-20 min, tøying, teknikkøvelser, lengde, kule, stafett

Gruppe 15-19 år: Trener er Erik Oseth
Det er forutsatt at man kan løpe 20-25 min sammenhengende for å delta. Oppvarming rolig løp 20-25 min, tøying, teknikkøvelser. Inndeling i intervalltrening f.eks. 3x5x200 meter, hekketrening, lengde.


Onsdager:

Det er trening på friidrettsbanen på Trasop som ligger ved Oppsal arena. Treningstid er 17:00-18:30.

Her er det først en kort oppvarming før man utfører diverse øvelser på banen. Møt frem uten forhåndspåmelding og ta kontakt med våre trenere. 

NB! ingen trening for gruppe 6-9 år på onsdager.


Gruppe 10-14 år: Trenere Ella Margrethe Gangnes, Vesela Stoyanova, Fabio Bjerg og Tore Olav Moe
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og hurtighet. Oppvarming rolig løp i 15-20 min, tøying, teknikkøvelser lengde, hekk, kule, spyd, diskos.

Gruppe 15-19 år: Trener Erik Oseth
Det er forutsatt at man kan løpe 20-25 min sammenhengende for å delta. Oppvarming rolig løp 20-25 min, tøying, teknikkøvelser. Inndeling i intervalltrening f.eks. 3x5x200 meter, hekketrening, lengde.