Trening barn
Bøler IF Friidrett organiserer friidrettstrening for barn fra 7 år og oppover. Alle er velkommen til å delta noen ganger uten forpliktelser.
Spørsmål om trening, treningstider eller innmelding kan når som helst rettes til post@bif-friidrett.no eller ved frammøte på treningen. Frem til sommerferien har vi følgende treningstilbud for barn og ungdom:
Mandag: Oppmøte Nøklevann skole kl. 17:00. Det er to treningsalternativer.
Treningsalternativ 1 som passer for barn/ungdom 7-14 år: Lekbasert men ganske intensiv trening.
Typiske aktiviteter er:
20 minutter stikkball som oppvarming i gymsal frem til 17:30
Kort løpetur på 10-15 minutter
Stigningsløp
Spensttrening
Korte bakkeløp
Stafetter (korte distanser-korte pauser)
Noen ganger hinderløype i gymsalen
Tekniske øvelser: høyde, lengde, kule, diskos
Tautrekking
Kanonball
Treningsalternativ 2 som passer for ungdom 11-16 år:
1 times rolig løpetur i Østmarka. De som ønsker det kan deretter være med på siste halvdel av treningen i 7-14 års gruppen.
Onsdager: Oppmøte kl. 18:00 ved Nøklevann skole. Treningen passer for ungdom 11-16 år og foregår ute og inneholder normalt følgende elementer: oppvarming, ulike øvelser som drilløvelser, spensttrening, kortintervall, korte bakkeløp og nedjogging.
Vinterhalvåret
Fra ca. 1. oktober - ca. 1. april avhengig av værforhold. Forbehold om treningstider på Nøklevann skole
Mandag: Oppmøte Nøklevann skole kl. 17:00. Det er to treningsalternativer.
Treningsalternativ 1 som passer for barn/ungdom 7-14 år: Lekbasert men ganske intensiv trening. Stort sett samme innhold som om sommeren, men mer av treningen i gymsal.
Treningsalternativ 2 som passer for ungdom 11-16 år:
1 times rolig løpetur i Østmarka, eller rundt Østensjøvannet når det er mye snø. De som ønsker det kan deretter være med på siste halvdel av treningen i 7-14 års gruppen.
Onsdager: Oppmøte kl. 18:00 ved Nøklevann skole. Treningen passer for ungdom 11-16 år og foregår ute og inneholder normalt følgende elementer: oppvarming, ulike øvelser som drilløvelser, spensttrening, kortintervall, korte bakkeløp og nedjogging.
|
