Trening barn og ungdom

Bøler IF Friidrett organiserer friidrettstrening for barn fra 6 år og oppover.  

Deltakelse på treningen krever medlemskap i Bøler IF Friidrett og innmelding kan man gjøre på denne siden. Medlemskap gjelder inntil man melder seg ut skriftlig til post@bif-friidrett.no .

Alle er velkommen til å delta to ganger uten forpliktelser.

Spørsmål om trening, treningstider eller innmelding kan når som helst rettes til barnetrening@bif-friidrett.no eller ved frammøte på treningen.

Vi har nå følgende treningstilbud for barn og ungdom (NB! tilbud utgår vanligvis i skolens ferie) :

Det er trening mandager og onsdager.

Treningstid og sted:

Mandager: 

Sommertrening: mandager fra 24.4.2017-19.6.2017 og 21.8.2017-25.9.2017:

Første dag etter sommerferien er 21.8.2017, siste dag med sommertrening er 25.9.2017

Det er trening på friidrettsbanen på Trasop som ligger ved Oppsal arena. Treningstid er 17:00-18:00.

Her er det først en kort oppvarming før man utfører diverse øvelser på banen. Møt frem uten forhåndspåmelding og ta kontakt med våre trenere. 

Gruppe 6-9 år: Trenere Ole-Andreas Brastad og Balder Brastad
Følgende hovedelementer: lek til oppvarming, lengde, liten ball, stafett og lek for avslutning.

Gruppe 10-14 år: Trenere Sigurd Berre, Joshua Jaunsen og Tore O Moe
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og utholdenhet. Oppvarming rolig løp i 15-20 min, tøying, teknikkøvelser, lengde, kule, stafett

Gruppe 15-19 år: Trener Eldar Thomassen Fagerbakke og Erik Oseth
Det er forutsatt at man kan løpe 20-25 min sammenhengende for å delta. Oppvarming rolig løp 20-25 min, tøying, teknikkøvelser. Inndeling i intervalltrening f.eks. 3x5x200 meter, hekketrening, lengde.

Vintertrening: mandager fra 9.10.2017-27.11.2017 og 8.1.2018-april 2018:

Første dag med vintertrening er etter høstferien 9.10.2017.


Gruppe 6-8/9 år: Trenere Ole-Andreas Brastad og Balder Brastad
Gruppe 9/10-14 år: Trenere Sigurd Berre, Ella Margrethe Gangnes, Joshua Jaunsen og Tore O Moe
Gruppe 15-19 år: Trenere Eldar Thomassen Fagerbakke og Erik Oseth

Gruppe 6-9 år  Innetrening kl 1700 – 1800. Ta med innesko og treningstøy.

Gruppe 10-14 år Utetrening kl 1730-1800. Ta med utesko og tøy etter værmelding. Innetrening kl 1800-1900. Ta med innesko.

Gruppe 15-19 år NB! Kun utetrening kl 1800 -1900. Ta med utesko og tøy etter værmeldingen.



Onsdager:

Unntatt i skolenes ferie:


Sommertrening: onsdager fra 23.8.2017-27.9.2017:

Første dag etter sommerferien er 23.8.2017 og siste dag med sommertrening er 27.9.2017.

Det er trening på friidrettsbanen på Trasop som ligger ved Oppsal arena. Treningstid er 17:00-18:30.

Her er det først en kort oppvarming før man utfører diverse øvelser på banen. Møt frem uten forhåndspåmelding og ta kontakt med våre trenere. 

NB! ingen trening for gruppe 6-9 år på onsdager.

Gruppe 9/10-14 år: Trenere Sigurd Berre, Ella Margrethe Gangnes, Joshua Jaunsen og Tore O Moe
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og hurtighet. Oppvarming rolig løp i 15-20 min, tøying, teknikkøvelser

Gruppe 15-19 år: Trenere Eldar Thomassen Fagerbakke og Erik Oseth
Det er forutsatt at man kan løpe 20-25 min sammenhengende for å delta. Oppvarming rolig løp 20-25 min, tøying, teknikkøvelser. Inndeling i intervalltrening f.eks. 3x5x200 meter, hekketrening, lengde.

For mer informasjon send e-post til barnetrening@bif-friidrett.no

Vintertrening: onsdager fra 11.10.2017-29.11.2017 og 3.1.2018-april 2018:

Første dag med vintertrening er etter høstferien er 11.10.2017.

Oppmøte Nøklevann skole, se klokkeslett nedenfor:

Gruppe 9/10-15 år: Trenere Sigurd Berre, Ella Margrethe Gangnes og Tore O Moe
Gruppe 15-19 år: Trenere Eldar Thomassen Fagerbakke og Erik Oseth

Gruppe 9/10-15 år. Utetrening kl 1800 -1900. Ta med utesko og tøy etter værmeldingen. Innetrening kl 1900-2000. Ta med innesko.

Gruppe 15-19 år. Utetrening kl 1920-2000. Ta med utesko og tøy etter værmelding. Innetrening kl 2000-2100. Ta med innesko.

Innetreningen for gruppe 15-18 år har følgende elementer:

1. Tøying

2. Styrketrening for mage/rygg

3. Drilløvelser

4. Spenstøvelser

5. Hurtighet

6. Kanonball