Vintertrening

Vintertrening 2025/2026

Oppdatert 28.11.2025 

Gymsal Nøklevann skole er stengt fra uke 50. Informasjon om trening i desember, se denne siden.

For mer informasjon send e-post til barnetrening@bif-friidrett.no

Treningstider

Gruppe 6-9 år (2019-2016): 
Mandager: Oppmøte Nøklevann skole.
Innetrening kl 18:00-19:00. Ta med innesko og treningstøy.

Onsdager: Ingen trening. 

Gruppe 10-12 år (2015-2013):
Mandager: Oppmøte på Nøklevann skole. 
Innetrening Kl. 19:00-20:00. Ta med innesko og treningstøy. 
Følgende hovedelementer: kondisjon og styrke. Oppvarming rolig løp i 10-15 min, tøying, drilløvelser og intervall

Onsdager: Kl. 1630-1730: Det er trening på gymsalen Skullerud skole, General Ruges vei 100. Ta med innesko og treningstøy. 
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og hurtighet. Oppvarming, tøying, teknikkøvelser, spenstøvelser, start og reaksjonstrening.

Gruppe 13-19 år (2012-2006):
Mandager: Oppmøte Skullerud Sport Senter.
Innetrening kl 20:00-21:00. Møt opp i resepsjonen. Ta med innesko.
Oppvarming i ca. 30 minutter, deretter ulike øvelser. Det vil bli sendt ut et lite program for hver trening i forkant. Vi vil tilpasse og tilby alternativ trening hvis dere er skadet, så kom på trening uansett.

Onsdager: Oppmøte Skullerud skole, General Ruges vei 100.
Innetrening kl 20:30-21:30. Ta med innesko. Kom ferdig skiftet. Vi har ikke tilgang til garderobe for denne økten. 
Oppvarming i ca. 30 minutter, deretter ulike øvelser. Det vil bli sendt ut et lite program for hver trening i forkant. Vi vil tilpasse og tilby alternativ trening hvis dere er skadet, så kom på trening uansett. Når det gjelder denne treningstimen, er det viktig å være klar over at samtlige må være ute av bygget før 21:45. Dette fordi det tidsstyrte alarmanlegget slår seg på klokken 21:45. Alle må derfor være forberedt på å forlate treningslokalet - og skolen - ganske raskt etter avsluttet treningsøkt.