Vintertrening

Vintertrening 2025/2026

Oppdatert 13.10.2025

Informasjon om bytting til vintertrening gis på Spond for medlemmer og på denne siden.

For mer informasjon send e-post til barnetrening@bif-friidrett.no

Treningstider

Gruppe 6-9 år (2019-2016):
Mandager: Oppmøte Nøklevann skole.
Innetrening kl 1800–1900. Ta med innesko og treningstøy.

Onsdager: Ingen trening.

Gruppe 10-12 år (2015-2013):
Mandager: Kl. 1800-1900 
Det er trening på Haraløkka idrettsanlegg, ved Friplassen.
Følgende hovedelementer: kondisjon og styrke. Oppvarming rolig løp i 10-15 min, tøying, drilløvelser og intervall

Onsdager: Kl. 1800-1900:  
Det er trening på Haraløkka idrettsanlegg, Friplassen. 
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og hurtighet. Oppvarming rolig løp i 10 min, tøying, teknikkøvelser, spenstøvelser, start og reaksjonstrening, lengde, hekk, og høyde.

Gruppe 13-19 år (2012-2006):
Mandager: Oppmøte Skullerud Sport Senter.
Innetrening kl 2000-2100. Møt opp i resepsjonen. Ta med innesko.
Oppvarming i ca. 30 minutter, deretter ulike øvelser. Det vil bli sendt ut et lite program for hver trening i forkant. Vi vil tilpasse og tilby alternativ trening hvis dere er skadet, så kom på trening uansett.

Onsdager: Oppmøte Skullerud skole
Innetrening kl 2030-2130. Ta med innesko. Kom ferdig skiftet. Vi har ikke tilgang til garderobe. 
Oppvarming i ca. 30 minutter, deretter ulike øvelser. Det vil bli sendt ut et lite program for hver trening i forkant. Vi vil tilpasse og tilby alternativ trening hvis dere er skadet, så kom på trening uansett. Når det gjelder denne treningstimen, er det viktig å være klar over at samtlige må være ute av bygget før 2145. Dette fordi det tidsstyrte alarmanlegget slår seg på klokken 2145. Alle må derfor være forberedt på å forlate treningslokalet - og skolen - ganske raskt etter avsluttet treningsøkt.