Vintertrening

Vintertrening 2025/2026

Oppdatert 18.10.2025

Vintertrening fra mandag 20. oktober, men unntak for gruppe 10-12 år mandager.  

Informasjon om bytting til vintertrening gis på Spond for medlemmer og på denne siden.

For mer informasjon send e-post til barnetrening@bif-friidrett.no

Treningstider

Gruppe 6-9 år (2019-2016):
Mandager: Oppmøte Nøklevann skole.
Innetrening kl 1800–1900. Ta med innesko og treningstøy.

Onsdager: Ingen trening.

Gruppe 10-12 år (2015-2013):
Mandager: Kl. 1800-1900 
Fra 20. oktober og inntil videre er det utetrening på Friplassen, Haraløkka.  
(Når det blir kaldt og glatt vil det bli innetrening på aktivitetsrommet Nøklevann skole. Aktivitetsrommet er samme bygg som gymsalen.)
Følgende hovedelementer: kondisjon og styrke. Oppvarming rolig løp i 10-15 min, tøying, drilløvelser og intervall

Onsdager: Kl. 1630-1730:  
Det er trening på gymsalen Skullerud skole, General Ruges vei 100. Ta med innesko
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og hurtighet. Oppvarming, tøying, teknikkøvelser, spenstøvelser, start og reaksjonstrening.

Gruppe 13-19 år (2012-2006):
Mandager: Oppmøte Skullerud Sport Senter.
Innetrening kl 2000-2100. Møt opp i resepsjonen. Ta med innesko.
Oppvarming i ca. 30 minutter, deretter ulike øvelser. Det vil bli sendt ut et lite program for hver trening i forkant. Vi vil tilpasse og tilby alternativ trening hvis dere er skadet, så kom på trening uansett.

Onsdager: Oppmøte Skullerud skole, General Ruges vei 100.
Innetrening kl 2030-2130. Ta med innesko. Kom ferdig skiftet. Vi har ikke tilgang til garderobe. 
Oppvarming i ca. 30 minutter, deretter ulike øvelser. Det vil bli sendt ut et lite program for hver trening i forkant. Vi vil tilpasse og tilby alternativ trening hvis dere er skadet, så kom på trening uansett. Når det gjelder denne treningstimen, er det viktig å være klar over at samtlige må være ute av bygget før 2145. Dette fordi det tidsstyrte alarmanlegget slår seg på klokken 2145. Alle må derfor være forberedt på å forlate treningslokalet - og skolen - ganske raskt etter avsluttet treningsøkt.